Trettheten ved digitale møter som ingen snakker om: den skjulte kognitive slitasjen

Du innbiller deg det ikke. Videomøter er mer utmattende enn fysiske møter, og det er ikke øynene, men mer bruk av ørene som gjør dette.

Hvorfor videomøter tapper deg for energi

Ingrid lukket laptopen etter en dag med møter på rekke og rad. Hun hadde ikke forlatt kjøkkenbordet, men følte seg som hun hadde løpt et maraton. Øynene var ikke slitne. Ryggen gjorde ikke vondt. Likevel var hun helt ferdig.
Kjenner du deg igjen? Millioner sier det samme. I årevis har vi skyldt på skjermtid, sittestilling eller blått lys. Ingen av grepene for å rette på disse tingene fjernet trettheten. Så hva er det egentlig som skjer?

 

Vitenskapen bak lyttetretthet

I 2025 brukte forskere EEG og EKG målere for å studere hjerneaktivitet under videomøter. Resultatet var tydelig: virtuelle møter skaper andre hjernemønstre enn samtaler ansikt til ansikt.

To hovedfaktorer driver utmattelsen:

1. Redusert lydkvalitet. Komprimert, hakkete lyd tvinger hjernen til å jobbe ekstra hardt for å fylle inn hullene.
2. Speilbilde av deg selv. Hjernen tolker ansiktet ditt på skjermen som enda en person den må følge med på.
En enkel løsning skilte seg ut: Å slå av visning av deg selv (egenvisning) vil reduserte trettheten med over 70 prosent.

Andre funn:

- Folk holdt seg mer skarp når de deltok aktivt.
- Virtuelle bakgrunner økte den mentale belastningen.
- Naturlige bakgrunner gjorde det lettere.

Hvorfor hjernen jobber hardere i videomøter

I den fysiske verden bruker hjernen enkelt munnavlesning, romlige signaler og naturlig akustikk. Digitalt er disse signalene forvrengt eller borte. I stedet må du håndtere:

- Lyd komprimert ned til en brøkdel av naturlig kvalitet
- Tale som kutter inn og ut
- Forsinkelser som bryter samtalerytmen
- Støyfiltre som forvrenger ord

Hjernen din lytter ikke bare. Den gjetter, fyller inn manglende biter og filtrerer støy, hele tiden. Denne skjulte innsatsen kalles lyttetretthet, og det er den som gjør deg tom for energi etter digitale møter.

 

Slik reduserer du tretthet i virtuelle møter

Rask lydsjekk før neste samtale

Trinn	Hva du gjør
1	Bruk ørepropper eller hodetelefoner i stedet for laptop høyttalere
2	Slå av egenvisning umiddelbart
3	Klapp én gang. Hører du ekko, så flytt til et roligere sted
4	Hold mikrofonen 15–20 cm fra munnen
5	Lukk bakgrunnsapper for mer stabil lyd

 

Hvis du deltar: ta korte «lydpauser» og unngå laptop høyttalere.
Hvis du er vert: hold gruppene små, oppmuntre til deltakelse, og spør: «Hører alle meg tydelig?»

 

Utover digitale møter: den skjulte kostnaden ved støyende omgivelser

Lyttetretthet er ikke begrenset til videomøter. Den dukker opp overalt:

- Åpne kontorlandskap fulle av prat og ekko
- Restauranter med høy musikk og klirrende glass og tallerkener
-Offentlige rom designet for utseende og ikke akustikk

Hjernen jobber konstant hardere med å lytte enn det den er utviklet for. Ikke rart det moderne liv ofte føles mentalt utmattende.

 

 

Den enkle løsningen: klarere lyd

Da Ingrid byttet fra laptop høyttalere til gode ørepropper, merket hun forskjellen med én gang. Klarere lyd ga mindre anstrengelse, og hun avsluttet dagen med energi i reserve.

Dette er prinsippet bak alt vi lager hos person-AIz:
- AIDIO-ørepropper – AI-drevet klarhet for møter og hverdag
- Mobile Ears appen – med gratis, finjusterte ørepropper i årsabonnement
- Reevo – en enkel, brukervennlig bord mikrofon og taleforsterker

Målet vårt er enkelt: mindre innsats, mer klarhet.

Kort oppsummert

Digitalmøte tretthet skyldes ikke skjermtid, men det skyldes lyttetretthet.
Forbedre lyden, så fjerner du utmattelsen.

Hva med deg?

Hva er din største lydutfordring i videomøter? Har du prøvd å slå av egenvisning eller bytte til ørepropper? Del gjerne erfaringen din i kommentarfeltet.